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英超 卡塞米罗：我在健身房最喜欢训练核心力量，所有的动作都会做

卡塞米罗：我在健身房最喜欢训练核心力量，所有的动作都会做

发布时间：2025.10.15

曼联中场卡塞米罗近日在卡灵顿训练中心接受采访，对比了传统足球与现代足球对运动员身体素质的不同要求。他指出，现代足球不仅依赖技术，更强调强大的体能作为支撑，其中核心力量的强化训练成为了他最为重视的环节。

卡塞米罗表示：“我经历过两种截然不同的足球时代。过去，足球更侧重于球技的展现，尽管球员们也会进行身体锻炼，但远不及现在这般系统与专业。自从我踏入欧洲赛场，尤其是加盟马德里后，我的训练模式发生了根本性转变。我开始投入更多时间在健身房，特别是训练前的准备阶段，这让我实现了质的飞跃。在现代足球中，技术固然是基石，但体能同样不可或缺。唯有两者兼顾，才能持续保持巅峰状态。”

在谈及训练的核心内容时，他明确指出：“我尤其偏爱核心力量的训练，虽然全身各部位都需要锻炼，但核心力量是所有动作的基石。外表的强健只是表象，真正的力量源自内在。足球场上充满了激烈的对抗与碰撞，核心力量无疑是关键所在。我所有的核心训练动作都会认真完成。”

在过去的季前训练中，卡塞米罗的完美身材曾引发球迷的广泛讨论。对此，他自信地阐述了自己的观点：“有两种观点。假期是放松身心、恢复体力的好时机，我坚信‘休息也是一种工作’。我享受着高质量的休息，同时也兼顾了训练与家庭。这种平衡让我能够以最佳状态回归球队。”

在分享自己的日常作息时，卡塞米罗透露：“比如今天，我们计划9点45分抵达基地，11点开始训练。我习惯与孩子们共进早餐，这段时光对我来说意义非凡。随后，我会提前半小时到达健身房进行热身，完成我钟爱的训练动作。之后，再与球队共同进行准备活动，最后前往球场。如果有一整周的训练安排，我们会在训练后继续前往健身房，针对上肢或下肢进行专项训练。训练结束后，我会进行恢复与按摩。我也像西班牙人一样享受午睡时光。下午会小憩片刻。回家后，我还会进行桑拿与冰浴，家里都配备了这些设施。”

在接受采访谈及个人健身日常时，卡塞米罗被训练房内传来的激烈碰撞声所吸引——那是利桑德罗-马丁内斯正在为重返赛场而进行高强度训练。借此机会，卡塞米罗表达了对队友的深深敬意。

卡塞米罗笑着表示：“利桑德罗-马丁内斯已经进入了最后的冲刺阶段。他是一位真正的战士，在健身房里总是全力以赴。他就像一台永不停歇的机器，天生就热爱努力工作。有他在球队中是一种荣幸。他真的非常努力。我们今天早上9点就来了，现在已经下午4点了，他还在继续训练。他经验丰富，知道何时该全力以赴。看到他即将回归，我真的非常高兴。不只是我，所有人都为他感到开心。因为他是俱乐部中不可或缺、始终保持高度敬业的球员。”

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